Berliinin maratonilla samalla lähtöviivalla on myös etiopian kansalainen Haile G. Hän on osallistunut juoksuun aiemminkin.

Runners Word UK haastatteli juoksijaa ja seuraavassa vastauksia lukijoiden lähettämiin kysymyksiin.

Jos Sinulla olisi mahdollisuus juosta joku juoksu uudelleen, minkä juoksun valitsisit?
Berliini. Se on minun suosikkini, koska siellä on mahdollisuus juosta nopealla reitillä ja minä haluan juosta nopean kisan. Siellä se on mahdollista.

Minkä neuvon antaisit aloittelevalle juoksijalle, joka haluaa parantaa nopeuttaan?
Joskus ihmiset juoksevat yhtenä päivänä, mutta ei seuraavana, koska tuntevat väsymystä. Säännöllisyys on kuitenkin kaiken avain. Aloittelijat usein haluaisivat juosta kovaa, mutta on oltava kärsivällinen erityisesti pitkillä matkoilla.

Jos sinun pitäisi antaa yksi neuvo maratonharjoitteluun, mikä se olisi?
Kurinalaisuus. Minun tapani ajatella on se että se ei ole pelkkää harjoittelua vaan elämäntapa – lepoa, syömistä, juomista ja nukkumista.

Mikä on ravitsemusneuvosi numero yksi?

Juominen. Kehosi pitää palautua nopeasti juoksun jälkeen ja ainoa keino tehdä tämä on nauttia oikea määrä nesteitä. Ruoka tarvitsee sulaakseen aina vettä.

Mikä on paras palautusateria pitkän juoksun jälkeen?

Keitto – joko kana-, peruna- tai porkkanakeitto. Ne ovat suosikkejani, koska pidän niistä ja ne tuntuvat palauttavan energiatasot hyvin nopeasti takaisin.

Mitä sinulla on ruokalistalla ennen maratonia?

Leipää mansikkahillolla ja teetä. Laitan teehen paljon sokeria energiaa lisäämään, mutta en käytä maitoa, koska se sisältää proteiinia. Proteiini sulaa hitaasti ja siksin niitä tulisi välttää tässä tapauksessa. Tärkeää on hiilihydraattien saanti ennen maratonia.

Mitä ravintoa nautit maratonin aikana?

Otan urheilujuomaa viiden kilometrin välein ja lisäksi hiukan ennen kisaa.

Haile on kova poika harjoittelemaan. Muutama kysymys harjoittelusta

Millaisia harjoituksia teet kuntosalilla?

Pienillä painoilla pitkiä sarjoja. Useimmiten teen harjoituksia jaloille, mutta myös keski- ja ylävartalolle. Nykyään käyn salilla joka päivä 1,5-2 tuntia kerrallaan.

Mikä on tehokkain vauhtiharjoittelusi maratonille?

Kun menen radalle, teen 800 metrin toistoja 2:45 aikaan 10-15 kertaa kahden minuutin palautuksella.

Mikä on paras harjoitteesi maratonennätyksesi saavuttamisessa?

Pitkät nopeat harjoitukset. Omat harjoitukseni voivat kestää kolme ja puoli tuntia ja maratonvauhdilla 19-20 kilometriä tunnissa (kääntäjän huomautus: 20 km/h = 3 min/km).

Tässä vaiheessa on jo selvää että lähtöviivalla ei ole ihan kuka tahansa etiopialainen, vaan maailmanennätysmies ja olympiavoittaja Haile Gebreselassie.

Mikä on elämäsi voitto?

Sydneyn olympialaisten 10 000 metrin finaalissa voitin Paul Tergatin 0.09 sekunnilla. Kukaan ei voinut viimeisen 100 metrin aikana sanoa kuka voittaa. Kisa on edelleen elämäni paras. Sydneyn kisoista ja saavutuksista olen edelleen ylpeä, koska menin kisoihin vakavan akillesvamman kera (Achilles tendon) ja siitä huolimatta voitin kyseisen kisan.

Haile on etiopialaisten kansallissankari ja menestyvä liikemies. Hän on sijoittanut varojaan Etiopiaan. Haile Resort sijaitsee Hawasajärven rannalla ja lomakeskusksessa on 120 -paikkainen hotelli. Etiopian hallitus lahjoitti maan Hailelle Sydneyn olympialaisten saavutusten vuoksi vuonna 2000. Tällä tavalla Haile on jalostanut lahjamaata edelleen ja luonut työpaikkoja paikallisille ihmisille. Lienevätköhän juoksumatkojen järjestäjät löytäneet paikan harjoitteluleiripaikkana?

Lähde: Runners World UK, elokuu 2010, sivut 56-61.